今週の運動ワンポイントをおさらいしましょう（2022年1月17～21日分） 2022年01月22日 掲載 Facebook X（旧Twitter） LINE 秋田魁新報に掲載された運動ワンポイントを復習しましょう。今週も「簡単トレーニング編」です。鍛えると同時に、体をほぐす内容もあります。雪寄せで疲れた体に効果的かもしれません。 簡単トレーニング編：おなか周り・体幹 膝を緩めて立ちます。両手で重いボールを抱えているイメージで、腕をゆっくり左右に動かしましょう。２０回くらいから、できる範囲で行いましょう。 簡単トレーニング編：体幹を鍛える 「熊手」をイメージして、両手の指先に力を入れます。膝を緩めて腕を伸ばし、腕をゆっくり左右に振りましょう。２０回くらいから、できる範囲で行いましょう。 簡単トレーニング編：腰の張りをほぐす 膝を緩めて外側に向け、片肘を肩の高さまで上げ、肘の高さを変えずにうっくり横へ動かします。腰が伸びるのを感じたらゆっくり元に戻します。左右交互に５回くらい。 簡単トレーニング編：肩凝り改善 両手に卵を握っているイメージで、両手を上げて、あごを上げます。両手が肩の真上に来るように上げ、元に戻します。１０回×２、３セット行いましょう。 簡単トレーニング編：肩凝り改善 椅子に座り、頭を左右に２回ずつゆっくり倒します。頭を左右に２回、ゆっくり回したら、両肩を上げて首を短くしてからストンと落とす動きを３回行いましょう。