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身体
活動
・運動
編
Q1
1日何分間、
身体
を動かすと、
健康寿命
を手に入れられると言われているでしょうか?
A. 1日100分
B. 1日60分
Q2
身体
活動量
(
身体
を動かす時間)が多い人は、生活
習慣
病の
発症
リスクが
低
いと言われています。大人(20~64
歳
)の場合、歩数で考えた時、何歩分が
目標
になるでしょうか?
A. 男
性
9,000歩、女
性
8,500歩
B. 男
性
7,000歩、女性6,500歩
Q3
身体
活動
とは、「
運動
」や「スポーツ」のことである。正しいでしょうか?
A. 正しい(
身体
活動
は、
運動
・スポーツのことをいう)
B. まちがい(
身体
活動
は、
運動
・スポーツだけでなく、
起
きている間の色々な
活動
が
含
まれる)
Q4
1,000歩歩くときにかかる時間と
距離
はどのくらいでしょうか?(大人の
歩幅
の場合)
A.
約
10分間歩く
距離
600~700m
B.
約
30分間歩く
距離
1,000~1,500m
Q5
ふつうの速度で、1,000歩歩くときと同じくらいの
身体
活動
になるには、全力で走っておにごっこをした場合、何分間で同じくらいになるでしょうか?
A.
約
5分間
B.
約
10分間
Q6
テレビを見ながらストレッチや
筋
トレをするのも、
身体
を動かすことに
効果
はある。正しいでしょうか?
A. 正しい(
効果
有り!)
B. まちがい(別のことをしながらだと、
効果
はなし)
Q7
子どもが
身体
を動かす時間をふやすために、やったほうがいいことはどちらでしょうか?
A. 夜おそくまで起きて
筋
トレをする。
B. 勉強やテレビゲーム、読書など、すわったままの
活動
の間に
身体
を動かす。
Q8
早歩きとゆっくり歩き、同じ時間で歩くなら、
運動
の強さは、どちらが大きいでしょうか。
A. 早歩き
B. ゆっくり
散歩
Q9
ロコモティブシンドロームとは、立ったり、歩いたりするために
必要
な骨や
筋肉
、
関
節などの
運動
器の
働
きがおとろえる
状態
をいいます。ならないための
対策
はいつからしたらいいでしょうか?
A.
対策
は歩くのが
大変
になってからでも大
丈夫
!
B.
対策
は、わかいうちから
必要
!
Q10
ロコモティブシンドローム(通称:ロコモ)は自分でチェックができます。どちらにあてはまると、ロコモの心配があるでしょうか?
A. かた足立ちでくつ下がはけない
B. 30分くらい
続
けて歩くことができない
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