今週の運動ワンポイントをおさらいしましょう（2020年8月24～28日分）

2020年08月29日 掲載

今週、秋田魁新報に掲載された運動ワンポイントを復習しましょう。
前回に引き続き「タオル体操編」です。

タオルを使ったストレッチやくびれづくりなどを紹介しています。
「内もも、お尻伸ばし」は、秋田魁新報電子版のみに掲載されています。
ぜひ生活に取り入れてみてくださいね。

タオル体操編：内もも、お尻伸ばし（2020年8月28日掲載）

椅子に座ってタオルの両端を片手で持ち、片方の足をタオルにかけて伸ばし、脚が床と平行になるまで持ち上げる。そのまま脚を大きく開き、ゆっくり戻す

タオル体操編：スクワット（2020年8月27日掲載）

タオルの両端を持ち、腕は伸ばしたまま両手を肩の高さまで上げる。腰を落としながら両手を天井に向かって上げる

タオル体操編：胸、肩、太もも伸ばし（2020年8月26日掲載）

タオルの両端を持って立る。両手をゆっくり頭の上まで持ち上げながら片方の膝を上げ、動きをいったん止めたら、ゆっくり元の姿勢に戻る。

タオル体操編：背中伸ばし（2020年8月25日掲載）

体の後ろでタオルの両端を持って立る。肩甲骨を寄せるようにしながら、両肘をしっかり伸ばしてタオルを上げる

タオル体操編：くびれづくり（2020年8月24日掲載）

タオルの両端を持ち、手を真っすぐ前に伸ばします。手の高さを保ったまま、上半身を左右にねじる