今週の運動ワンポイントをおさらいしましょう(2020年8月31日~9月4日分)

2020年09月05日 掲載

今週、秋田魁新報に掲載された運動ワンポイントを復習しましょう。

「タオル体操編」から1つと、今週から始まった「脳トレ編」から4つを紹介しています。脳トレ編では、指や手を使った動きを紹介しています。
普段行わない動作に挑戦し、脳もトレーニングしましょう!

気軽にチャレンジしてみてください。

脳トレ編:手遊び1(2020年9月4日掲載)

片手は体の前でパー、もう一方は胸の近くでグーにします。手をたたいてから前に出す手を逆にする動きを8回行いましょう。次からは手を逆にして8回やってみよう。

脳トレ編:指折り2(2020年9月3日掲載)

数を数えながら片手は1本ずつ、もう一方は2本ずつ同時に折ってみましょう。10まで数えてできたら、手を反対にしてやってみよう。

脳トレ編:指折り1(2020年9月2日掲載)

片手は開き、もう一方は親指を折ります。足踏みをしながら数を数え、両手の指を1本ずつ折っていきましょう。

脳トレ編:指替え(2020年9月1日掲載)

片手は親指、もう一方は人さし指を立て、足踏みをしながら指を10回入れ替えよう。

タオル体操編:体幹トレーニング(2020年8月31日掲載)

タオルの両端を持ち、両手を上げます。上半身をそのまま右横に倒した後、背中を伸ばしながら体を前屈させ、次に左方向に動かしながら上体を起こします。