今週の運動ワンポイントをおさらいしましょう（2020年10月26～30日分）

2020年11月01日 掲載

今週、秋田魁新報に掲載された運動ワンポイントを復習しましょう。

先週に引き続き「簡単トレーニング編」です。今回は、手脚をプルプルさせたり、体をぐーっと伸ばしたりと、楽しそうな運動もありますよ。

気軽にチャレンジしてみてください。

簡単トレーニング編：肩と肩甲骨（2020年10月26日 掲載）

脚を大きく開いてお尻を落とし、両手を軽くももに置く。息を吐きながら、そのまま肩を前に倒していく

簡単トレーニング編：全身伸ばし（2020年10月27日 掲載）

脚を肩幅に開いて立つ。肩をゆっくり左右に揺らし、胸を開くような気持ちで腕を振ったら、両手を高く掲げて上に伸び上がる

簡単トレーニング編：手脚ぷるぷる（2020年10月28日 掲載）

あおむけになり、両手両脚の力を抜いて上に上げ、ふくらはぎと二の腕をぷるぷると細かく動かしす

簡単トレーニング編：肩回し（2020年10月29日 掲載）

両手の親指と小指を合わせる。肘で大きな円を描くように、胸の前で腕を回す。内回しと外回しを行う

簡単トレーニング編：股関節周り２（2020年10月30日 掲載）

軽く脚を開く。両手はももに置き、膝を爪先に向かって曲げ伸ばしする。膝を曲げる時は、お尻を下ろす