今週の運動ワンポイントをおさらいしましょう（2020年12月7～11日分）

2020年12月12日 掲載

今週、秋田魁新報に掲載された運動ワンポイントを復習しましょう。
今回は引き続き「ペアストレッチ編」です。「脇腹」は電子版のみの掲載となっています。

ぜひ家族や仲間と一緒にチャレンジしてみてください。

ペアストレッチ編：胸部（2020年12月7日 掲載）

あぐらをかき、両手を頭の後ろで組む。パートナーは後ろから片方の足で、相手の背中を固定し、二の腕をゆっくり後ろに引く

ペアストレッチ編：胸部・腕（2020年12月8日 掲載）

あぐらをかき、背中の後ろで手を組む。パートナーは組んだ手を持ちゆっくり上に持ち上げる

ペアストレッチ編：脇（2020年12月9日 掲載）

あぐらをかき、両手を上げて背中を伸ばす。パートナーは後ろから上げられた手の内側から両手を入れて肩甲骨を押さえ、前足で背中を支えながら上体を起こす

ペアストレッチ編：脇腹（2020年12月10日 掲載）

片脚を伸ばして座り、脚と反対の腕を上げる。パートナーは片手で膝を押さえ、反対の手で上げている二の腕を押していく

ペアストレッチ編：脇腹・腕（2020年12月11日 掲載）

あぐらをかいて座り、片方の手を斜め前に伸ばす。パートナーは手首を両手で持ち、手が伸びる方に反対のお尻が浮かない程度引っ張る