先週の運動ワンポイントをおさらいしましょう（2020年12月28～30日分）

2021年01月03日 掲載

あけましておめでとうございます。
今年も一緒に「健康づくり」していきましょう！

今年のお正月はお家で過ごした人が多いのでは？

先週、秋田魁新報に掲載された運動ワンポイントを復習して、運動不足を解消しましょう。
今回も引き続き「ペアストレッチ編」です。

家族で楽しくストレッチ！

ペアストレッチ編：四頭筋（2020年12月28日 掲載）

うつぶせになり片膝を曲げる。パートナーはその足をももの上に乗せ、お尻を片手で押さえ、反対の手で足の甲を伸ばしてお尻に近づける

ペアストレッチ編：腹筋（2020年12月29日 掲載）

うつぶせになり片膝を曲げる。パートナーは曲げている脚の反対に座り、片手は背中を押さえ、反対の手は曲げている足首をつかみ脚を身体の方へ引っ張る

ペアストレッチ編：腸腰筋（2020年12月30日 掲載）

うつぶせになり、片足を上げる。パートナーは横に座り、片手で腰を押さえながら、ももを上に持ち上げる