今週の運動ワンポイントをおさらいしましょう（2021年3月8～12日分）

2021年03月13日 掲載

今週、秋田魁新報に掲載された運動ワンポイントを復習しましょう。
今回は「骨を緩める編」と新たに始まった「背中スッキリ編」です。

5つのいろんな動きを紹介しています。
無理のない範囲で挑戦してみてくださいね！

骨を緩める編：手足揺さぶり（ 2021年3月8日 掲載）

手のひらと足裏を合わせ、手足の指を組んで揺さぶる。次に手の平を足の甲にかぶせて組み、揺さぶる

骨を緩める編：体ねじり（2021年3月9日 掲載）

前方に膝を伸ばして床に座り、右脚を左脚の上に重ねる。体を左側に大きくねじり、両手を床に着けて頭を下げる

骨を緩める編：膝回し（ 2021年3月10日 掲載）

右膝を曲げ、円を描くように脚を時計回りに回す。次は右膝を曲げたまま足先が床に着くよう体をねじり、右脚を床にはわせながら時計回りに回す

背中スッキリ編：肘落とし（2021年3月11日 掲載）

左脚を前に出して斜めに立つ。左手で拳を握り、肘を曲げて顔の高さまで上げる。腕の重さに任せ、肘をストンと落とす

背中スッキリ編：腕の曲げ伸ばし（2021年3月12日 掲載）

両手のひらを上に向けて拳を握り、両肘を曲げて力こぶを作ったら横に腕を曲げ伸ばし。次は手のひらを下に向けて同じように動かす