秋田魁新報に掲載された運動ワンポイントを復習しましょう。
今週も引き続き、あきた元気アッププログラム動画から「おうちで円熟体操編」を紹介します。

音楽に合わせて、楽しみながら体を動かすことができます。ぜひチャレンジしてみてくださいね。

おうちで円熟体操編：おお牧場はみどり（2021年7月26日 掲載）

（23:53）チェコ民謡「おお牧場はみどり」に合わせて体を動かします。両肘を曲げ、後ろにしっかり引きます。かかとを上げたり、膝の屈伸を入れたりしましょう。

おうちで円熟体操編：おお牧場はみどり（2021年7月27日 掲載）

（23:53）両腕を曲げて膝を屈伸。立ち上がりながら両腕を広げ、胸を開きます。慣れたら片足で一歩踏み出しましょう。

おうちで円熟体操編：おお牧場はみどり（2021年7月28日 掲載）

（23:53）リズムに合わせて両腕を左右に揺らします。右足に体重を乗せた勢いで右腕を上げ、体側を伸ばしましょう。

おうちで円熟体操編：大きな古時計（2021年7月29日 掲載）

（27:11）「大きな古時計」の歌に合わせ、左右のかかとを上げてリズムを取りましょう。胸を張った後に手拍子する動きを繰り返します。

おうちで円熟体操編：大きな古時計（2021年7月29日 掲載）

（27:11）体重を乗せながら、腕をゆらゆらと上下に動かします。徐々にテンポを速めます。心地よく体側を伸ばしましょう。