秋田魁新報に掲載された運動ワンポイントを復習しましょう。
今週も引き続き、あきた元気アッププログラム動画から「オフィスでストレッチ編」です。

肩や肩甲骨をほぐすストレッチなどを紹介しています。
デスク仕事などで、「肩コリがつらい」「肩が張っている」―。そう感じたら、ぜひ試してみてください。

オフィスでストレッチ編：肩・上腕伸ばし（2021年9月14日 掲載）

(3:39)片方の手で反対側の肘を下から抱え、手前に引き寄せて伸ばす。視線は、伸ばしている肩の方向に向ける。反対側も同じように行う。

オフィスでストレッチ編：肩の上げ下げ（2021年9月15日 掲載）

（7:23）両肩をすくめるように引き上げた後、息を吐きながら肩の力を抜いて両腕をストンと下ろす。数回繰り返す。

オフィスでストレッチ編：肩甲骨周りほぐし（2021年9月16日 掲載）

（5:04）背中の筋肉を伸ばし、肩甲骨の周りをほぐす。大きく息を吸って両手を組み、息を吐きながら手の甲を前方に突き出して背中を丸める。この間、一呼吸で行う。

オフィスでストレッチ編：肩関節ほぐし（2021年9月17日 掲載）

（5:48）肩関節の可動域を広げる。両手を組んだまま肘を曲げ、円を描くようにゆっくりと回す。組んだ両手はできるだけ動かさないのがポイント。反対方向にも回す。