秋田魁新報に掲載された運動ワンポイントを復習しましょう。
今週も引き続き「簡単トレーニング編」です。
寒さや雪寄せで体が強張っていませんか？ 簡単な運動で体を伸ばしたり、ほぐしたりしましょう。
簡単トレーニング編：体幹を使う足踏み（2022年1月24日 掲載）
両手を指先までピンと伸ばしたまま、腕を振って足踏み。膝を真っすぐに上げ、着地は静かに行う
簡単トレーニング編：骨盤周りの筋肉（2022年1月25日 掲載）
あおむけに寝て膝を立てる。両膝を片側に軽く倒したら、ゆっくり息を吐いて力を抜く
簡単トレーニング編：肩と肩甲骨（2022年1月26日 掲載）
脚を開いてお尻を落とし、両手をももに置く。そのまま肩を前に倒す。肩を床に向かって落としていくイメージで息を吐く
簡単トレーニング編：全身伸ばし（2022年1月27日 掲載）
脚を肩幅に開いて立つ。肩をゆっくり左右に揺らし、胸を開くように腕を振ったら、両手を高く掲げて上に伸び上がる
簡単トレーニング編：手脚ぷるぷる（2022年1月28日 掲載）
あおむけになり、両手両脚の力を抜いて上に上げ、ふくらはぎと二の腕をぷるぷると細かく動かす