今週の運動ワンポイントをおさらいしましょう（2022年3月7～11日分）

2022年03月12日 掲載

秋田魁新報に掲載された運動ワンポイントを復習しましょう。
今回も引き続き「腹引き締め運動編」。「左右腕振り」「脇腹運動」はウェブ限定です。

気になりやすいおなか周りをすっきりさせましょう！

腹引き締め運動編：キャットポーズ（2022年3月7日 掲載）

四つんばい呼吸運動。大きく息を吸いながら背中を丸め、息を吐きながらおへそを床に向けて下ろす。腰痛予防にも効果的

腹引き締め運動編：前後腕振り（2022年3月8日 掲載）

椅子に座り、前後に腕を大きく振る。動きを止めずに１０分以上動かすことで脂肪を燃やし、ウエストもすっきり

腹引き締め運動編：左右腕振り（2022年3月9日 掲載）

椅子に座り、左右に肘を大きく振る。振った肘は肩よりも高く。１０分以上振ることでおなか周りの引き締め効果アップ

腹引き締め運動編：肘振り（2022年3月10日 掲載）

椅子に座り、肘を肩の高さまで上げる。肘の高さを変えずに、１０分以上左右に肘を振る。下半身を反対方向にねじることで、ウエストのシェイプアップ効果が

腹引き締め運動編：脇腹運動（2022年3月11日 掲載）

椅子に座り、両足を開いて踏ん張る。片肘を上げて上体を横に倒す。倒す方の手の指先が床に着くまで下ろし、反対の動作も