食事や運動でロコモ予防しましょう 秋田市で整形外科講座
2023年10月29日 掲載
整形外科市民公開講座が28日、秋田市で開かれました。
整形外科医が、関節や筋肉などの障害で移動能力が低下するロコモティブシンドローム（ロコモ）と骨折の予防法などについて講演しました。
筋力の低下と骨粗しょう症が併存する「オステオサルコペニア」について、「加齢により骨が弱くなれば筋肉も弱くなる。筋肉が弱くなれば骨も弱くなる」などと解説されました。
ロコモ予防については、カルシウムやビタミンＤ、ビタミンＫを意識した食事と、中強度の運動が必要だといい、運動方法として片足立ちやスクワットなどが紹介されました。