がん予防、重要なのは4つの生活習慣 気をつけたいポイント
2025年03月30日 掲載
秋田県は、全国に比べてがんの罹患率が高い現状にあります。特に、大腸や胃、食道など消化器系のがんが全国と比較して多いのが特徴です。
これらの原因の一つとして、日々の生活習慣が深く影響していると考えられています。
がん予防には、主に4つの生活習慣の見直しが重要です。その4つとは、「身体活動」「減塩・食生活」「アルコールの摂取」「受動喫煙防止・喫煙」です。
生活習慣見直しのポイント
身体活動
プラス10分（1000歩相当）の運動を心がけましょう。
・近所への買い物は徒歩で
・エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を利用
など
減塩・食生活
・麺類のつゆ・スープは残すなど、少しずつ減塩する
・食事にトマト半分の量などのイメージで小鉢１皿分（70グラム）の野菜を追加する
アルコール摂取
・過度な飲酒とならないよう自分に合った飲酒量を決める
受動喫煙防止・喫煙
たばこは、がん以外にも脳卒中、心筋梗塞などの発症リスクが高まります。
・望まない受動喫煙が生じない環境に配慮する
・禁煙を望む方は禁煙治療を行う医療機関へ
健康的な生活習慣に配慮していたとしても、がんにかかるリスクをゼロにはできません。定期的ながん検診を受け、早期発見・早期治療につなげてください。
自分のため、そして大切な人のために、がん検診を受けましょう。