自宅でも簡単ストレッチ 「いいあんべぇ体操教室」が開かれました

2019年09月03日 掲載

自宅で簡単にできるストレッチ運動を学ぶ「いいあんべぇ体操教室」が2日、秋田市のCNAアリーナ(市立体育館)で開かれました。

指導したのは、体操を監修した秋田大学大学院医学系研究科の若狭正彦教授。肩凝りや腰痛の解消、予防に効果的なストレッチ、筋力アップのための上体上げやスクワットなどのお手本を披露しました。

教室で紹介されたストレッチをひとつご紹介!自宅で簡単に、ストレッチ運動に取り組みましょう。

けがの予防に効果的なストレッチ

太ももの裏を伸ばす
基本:あぐらをかくように座って片足を伸ばし、10秒かけてゆっくりと上体を前に倒す。

さらに効果を高める場合:爪先を天井や自分の方に向ける
足を伸ばすのが大変な場合:タオルを膝の下に置く

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ストレッチで「いいあんべぇ」 自宅でも簡単、秋田市で教室