先週の運動ワンポイントをおさらいしましょう（2020年5月11～15日分）

2020年05月18日 掲載

先週、秋田魁新報に掲載された運動ワンポイントを復習しましょう。
今回は、「ながら運動編」の「椅子に座りながら」が2つ、「家事をしながら」から3つです。

動画を全部見ても5分ほど。ここでおさらいして、できるところから生活に運動を取り入れてみてくださいね！

ながら運動編：椅子に座りながら６（2020年5月11日 掲載）

椅子に座り、両脚を一緒に上げ下げしましょう。

ながら運動編：椅子に座りながら７（2020年5月12日 掲載）

椅子に座り、両膝を曲げながら脚を上げ、左右に倒します。

ながら運動編：家事しながら１（2020年5月13日 掲載）

下に置いた物を取る際、右と左の足や膝をつけたまま腰を落とします。取ったら、膝が開かないように注意し腰を上げましょう。

ながら運動編：家事しながら２（2020年5月14日 掲載）

ちょっとした待ち時間に、片足立ちをしてみましょう。

ながら運動編：家事しながら３（2020年5月15日 掲載）

つま先立ちのまま、家事を行ってみましょう。