今週の運動ワンポイントをおさらいしましょう（2020年6月29～7月3日分）

2020年07月04日 掲載

今週、秋田魁新報に掲載された運動ワンポイントを復習しましょう。

「体ほぐし運動編」を2つ、今週から始まった「トレーニング室内編」から3つ紹介します。
梅雨も家でできる運動を生活に取り入れてみてくださいね！

体ほぐし運動編：ニーリフト（2020年6月29日 掲載）

両脚を大きく開いて片脚に体重をのせ、反対の膝を引き上げて軽く両手でタッチ

体ほぐし運動編：フロントランジ（2020年6月30日 掲載）

片脚を前に出し、かかと→爪先と着地、元の位置に戻す。両肘は肩まで引き上げる

トレーニング室内編：お尻ストレッチ①（2020年7月1日 掲載）

四つんばいになって片方のお尻を横に突き出し体重をかける

トレーニング室内編：お尻ストレッチ②（2020年7月2日 掲載）

四つんばいの姿勢から片脚を前方に出して曲げ、もう片方の脚は後ろに伸ばす。前に出した脚に胸を近づける

トレーニング室内編：お尻ストレッチ③（2020年7月3日 掲載）

座った状態で片膝を立て、立てた膝に反対側の脚を掛ける。両手は後ろに、体は前に