今週の運動ワンポイントをおさらいしましょう（2020年8月18～21日分）

2020年08月22日 掲載

秋田魁新報に掲載された運動ワンポイントを復習しましょう。
今週は「タオル体操編」です。

タオルを使った首・肩・背中のコリ解消や、足などを伸ばすストレッチを紹介しています。
ぜひ生活に取り入れてみてくださいね！

タオル体操編：首のコリ解消（2020年8月18日 掲載）

あごを引いてタオルを後頭部に掛けたら、タオルの両端を持ち、息を吐きながら下に引っ張る。

タオル体操編：肩、背中のコリ解消（2020年8月19日 掲載）

片手でタオルの端を持ち、背中側にたらします。もう一方の手でタオルの下側をつかみ、タオルが真っすぐに上下するように２０回動かす。

タオル体操編：背中・腰伸ばし（2020年8月20日 掲載）

タオルの両端を足で押さえる。タオルの真ん中を両手でつかみ、背中と腰を丸めながらタオルを引っ張る。

タオル体操編：足伸ばし（2020年8月21日 掲載）

椅子に座ってタオルの両端を持ち、片方の足の裏に掛けたら、両手でタオルを引っ張りながら足を持ち上げる。