今週の運動ワンポイントをおさらいしましょう（2020年9月28日～10月2日分）

2020年10月03日 掲載

今週、秋田魁新報に掲載された運動ワンポイントを復習しましょう。

10月から「簡単トレーニング編」が始まりました。
簡単だけれど、じわりと効きますよ！

気軽にチャレンジしてみてください。

脳トレ編：手足の運動３（2020年9月28日 掲載）

椅子に座り、左右の腕を前交差させ、両脚を開く。次に両腕を左右に開き、脚を前で交差。できるだけ早いリズムで

脳トレ編：手足の運動４（2020年9月29日 掲載）

https://youtu.be/z8w6Ow9u22w
椅子に座り、両足で足踏みしながら左手だけを３回上げ、次に右手だけ３回上げる。次に手を左右交互に上げながら左足だけを３回足踏みし、次に右足だけ３回足踏み

簡単トレーニング編：股関節周り１（2020年10月1日 掲載）

内股で立ち、片脚ずつかかとで足踏み。テニスボールを押すようなイメージで

簡単トレーニング編：膝タッチ（2020年10月2日 掲載）

脚を開いて立ち、肘は肩の高さまで上げる。片膝を上げ、反対側の手でタッチ