今週の運動ワンポイントをおさらいしましょう（2020年10月13～16日分）

2020年10月17日 掲載

今週、秋田魁新報に掲載された運動ワンポイントを復習しましょう。

先週に引き続き「簡単トレーニング編」です。今回は体幹などを鍛えます。

気軽にチャレンジしてみてください。

簡単トレーニング編：胸の筋肉を鍛える（2020年10月13日 掲載）

手のひらを上にして胸の前で両手の小指を合わせ、背筋を伸ばしたまま、へその位置から目の高さまで、合わせた手をゆっくり上げ下げする

簡単トレーニング編：腹筋とスクワット（2020年10月14日 掲載）

爪先と膝を前に向け、両手をももの上に置いて立つ。両手をももから足首へとゆっくり滑らせるように下げていき、足首まで来たら再びももへ戻す

簡単トレーニング編：おなか周り・体幹（2020年10月15日 掲載）

膝を緩めて立ち、両手で重いボールを抱えているイメージで、腕をゆっくり左右に動かす

簡単トレーニング編：体幹を鍛える（2020年10月16日 掲載）

「熊手」をイメージして、両手の指先に力を入れ、膝を緩めて腕を伸ばし、腕をゆっくり左右に振る