今週の運動ワンポイントをおさらいしましょう（2020年12月21～25日分）

2020年12月26日 掲載

今週、秋田魁新報に掲載された運動ワンポイントを復習しましょう。
今回も引き続き「ペアストレッチ編」です。

22日の「お尻１」、23日の「お尻２」、25日の「股関節２」は電子版のみに掲載されました。

家族や仲間と一緒にチャレンジ！　楽しく健康になりましょう！

ペアストレッチ編：腰２（2020年12月21日 掲載）

あおむけになって手を横に開き、立てた右脚を左側に倒して上半身は右側にねじる

ペアストレッチ編：お尻１（2020年12月22日 掲載）

片膝を曲げて持ち上げる。パートナーは曲げた膝を持ち、胸の方に押す

ペアストレッチ編：お尻２（2020年12月23日 掲載）

片膝を立てた足のもも上に反対の足のくるぶしを乗せ、両足を胸に引き寄せる

ペアストレッチ編：ハムストリング（2020年12月24日 掲載）

片足を伸ばしたまま上げる。パートナーは上げた足のかかとをおなかで押す

ペアストレッチ編：股関節２（2020年12月25日 掲載）

片膝を曲げた足のくるぶしを、反対の足のももに乗せる。パートナーは膝の内側を床に向けて押す