今週の運動ワンポイントをおさらいしましょう(2021年1月18~22日分)

2021年01月23日 掲載

今週、秋田魁新報に掲載された運動ワンポイントを復習しましょう。
今回も引き続き「健康は足元から編」です。

テレビを見ながらでも出来るので、気軽にチャレンジしてみてください。

椅子のような支えを用意して、無理なく取り組みましょう!

健康は足元から:かかと上げ下げ(2)(2021年1月18日 掲載)

軽く膝を曲げて爪先立ちになり、頭の高さを変えずに、かかとを上げ下げする

健康は足元から:かかと上げ下げ(3)(2021年1月19日 掲載)

かかとを上げたまま膝をピント伸ばし、かかとを下ろします。この動きを繰り返す

健康は足元から:前・横・後ろ(2021年1月20日 掲載)

爪先で床に触れるような気持ちで、足先を前、横、後ろと動かす

健康は足元から:膝上げ(1)(2021年1月21日 掲載)

片膝を真っすぐ持ち上げて、下ろす―という動きを繰り返す

健康は足元から:膝上げ(2)(2021年1月22日 掲載)

脚をピンと前方に伸ばし、再び片膝を持ち上げてから下ろす―という動きを繰り返す