今週の運動ワンポイントをおさらいしましょう（2021年1月25～29日分） 2021年01月30日 掲載 Facebook X（旧Twitter） LINE 今週、秋田魁新報に掲載された運動ワンポイントを復習しましょう。今回も引き続き「健康は足元から編」です。 今回も椅子のご用意を！足のいろんな部分を伸ばしましょう。 健康は足元から：膝上げ（３）（2021年1月25日 掲載） 片膝を真っすぐ持ち上げ、そのまま膝を横に開き、膝を持ち上げたまま元の位置に戻して脚を下ろす 健康は足元から：膝上げ（４）（2021年1月26日 掲載） 片膝を真っすぐ持ち上げた後、脚を後ろ側に伸ばし、再び膝を真っすぐ持ち上げてから脚を下ろす 健康は足元から：横向き（2021年1月27日 掲載） 片膝を真っすぐ持ち上げた後、脚を後ろ側に伸ばしながら体を横向きに。再び膝を持ち上げてから脚を下ろす 健康は足元から：もも裏伸ばし（2021年1月28日 掲載） 座って片脚を伸ばし、もう片方の脚は曲げる。体を伸ばした脚の爪先の方へゆっくり倒す 健康は足元から：お尻伸ばし（2021年1月29日 掲載） 両脚を曲げて座り、片脚を少し前に出す。床に両手を着き、息を吐き出しながら体を前に倒す。息を吸いながら体を起こす。