今週の運動ワンポイントをおさらいしましょう（2021年3月16～19日分）

2021年03月20日 掲載

今週、秋田魁新報に掲載された運動ワンポイントを復習しましょう。
背中スッキリ編「腕の上げ下げ」とストレス発散編「『米』を書く」は電子版のみで掲載されました。

今回から「ストレス発散編」がスタート！
新聞紙を使って行う簡単な運動を紹介しています。
ぜひ気軽に挑戦してみてください！

背中スッキリ編：腕の上げ下げ（2021年3月16日 掲載）

手のひらを前に向けて肩のそばで拳を握り、腕を上げ下げ。次に手を開いて甲を前に向け、指先で軽く肩をたたきながら腕を上げ下げ

背中スッキリ編：クッション落とし（2021年3月17日 掲載）

クッションを頭の後ろから背中に添って落とし、落ちてきたところを背中に回した手で受け止める

ストレス発散編：まき割り（2021年3月18日 掲載）

新聞紙を丸めたものを持って頭の後ろに振りかぶり、まき割りをするような気持ちで息を吐きながら振り下ろす

ストレス発散編：「米」を書く（2021年3月19日 掲載）

新聞紙を丸めたものを刀に見立て、「米」の文字を空に書く。最後の「八」の部分は、書き順とは逆に下から斜め上へと刀を動かす