今週の運動ワンポイントをおさらいしましょう（2021年4月5～9日分）

2021年04月10日 掲載

今週、秋田魁新報に掲載された運動ワンポイントを復習しましょう。
今回も引き続き、「膝痛・肩痛改善編」です。5日と9日の「膝屈伸」は、電子版のみの掲載です。

ぜひ気軽に挑戦してみてください。

膝痛・肩痛改善編：膝屈伸（2021年4月5日 掲載）

足を腰幅に開き、しゃがむ。脚の付け根、膝、かかと、爪先が一直線になって動けば合格

膝痛・肩痛改善編：膝屈伸（2021年4月6日 掲載）

爪先、膝をそろえて２本の足をぴったりとくっつけ、膝が曲がるところまで曲げる

膝痛・肩痛改善編：フルスクワット（2021年4月7日 掲載）

背もたれにつかまり、爪先、膝をそろえて２本の足をぴったりくっつけて、膝の屈伸をする

膝痛・肩痛改善編：ハーフ・スクワット（2021年4月8日 掲載）

膝を折れない人のための屈伸運動。爪先、膝をそろえ、お尻が椅子の座面に触れることを目標に、膝が曲がるところまで曲げる

膝痛・肩痛改善編：膝屈伸（2021年4月9日 掲載）

膝を折れない人のための屈伸運動。爪先、膝をそろえて椅子の座面に手を置き、立ち膝の姿勢からお尻を後ろに引く