今週の運動ワンポイントをおさらいしましょう（2021年6月21～24日分）

2021年06月26日 掲載

秋田魁新報に掲載された運動ワンポイントを復習しましょう。
今週も引き続き「ちょっとハードに編」です。
無理せず自分のペースで挑戦してみてくださいね。

ちょっとハードに編：ぞうさん（2021年6月21日 掲載）

肩回りをほぐす。横向きに寝そべり、童謡「ぞうさん」に合わせて腕を回す。反対側も同様に

ちょっとハードに編：ゆりかご（2021年6月22日 掲載）

股関節を緩め、腰を楽にする。足をやや開いて膝を立て、手を体の後ろに置いて座る。リズムに合わせ、膝を交互に左右に倒す

ちょっとハードに編：クジャク（2021年6月23日 掲載）

足をやや開き、手を体の後ろに置いて座る。左足の膝を伸ばして上に上げ、クジャクが羽を広げるように横に大きく広げる

ちょっとハードに編：足パタ（2021年6月24日 掲載）

腕立ての姿勢で、足を左右交互に開いたり、閉じたりを繰り返す。腕立てが不安な人は、壁やテーブルに手を置いて行うと良い