秋田魁新報に掲載された運動ワンポイントを復習しましょう。
今週はあきた元気アッププログラム動画から「おうちで円熟体操編」を紹介します。

肩周りをほぐす運動や、血流が促進される運動などを紹介しています。
デスクワークで体が固まっている・・・そう感じる方、必見かも！？
無理のない範囲でチャレンジしてみてくださいね。

おうちで円熟体操編：脳トレ・肩と上腕（2021年7月5日 掲載）

（3:46）肩周りをほぐす。両手を上げて１、太ももに下ろして２と数え２拍子、指先で肩に触れる動きを挟め３拍子に。左右別々の拍子で動かす

おうちで円熟体操編：胸と腹のストレッチ（2021年7月6日 掲載）

（6:51）両腕を広げ、胸を開いて腕を伸ばす。肘を曲げて体側に下ろす。胸の筋肉が伸びるとともに、背筋が収縮することで血流が促進される

おうちで円熟体操編：背中・腰のストレッチ（2021年7月7日 掲載）

（7:46）椅子に浅く腰掛け、背中を丸め、背中と腰の筋肉を伸ばしながら足首をつかむまで前屈する。数秒間、その態勢を維持する

おうちで円熟体操編：お尻のストレッチ（2021年7月8日 掲載）

（8:28）お尻の筋肉を伸ばして股関節の動く範囲を広げる。椅子に座り、片脚のくるぶしをもう一方の脚のももに乗せ、背筋を伸ばしたまま前屈する。反対側も同様に行う

おうちで円熟体操編：脚の裏側ストレッチ（2021年7月9日 掲載）

（9:20）椅子に浅く腰掛け、背筋を伸ばしたまま片脚を伸ばして前屈する。反対側も同様に。両脚の付け根に手を置き、ゆっくりと時間をかけて行う