今週の運動ワンポイントをおさらいしましょう（2021年11月16～19日分） 2021年11月20日 掲載 Facebook X（旧Twitter） LINE 秋田魁新報に掲載された運動ワンポイントを復習しましょう。引き続き「肩こり・腰痛防止編」です。 今回はお尻や太ももの裏を伸ばします。 肩こり・腰痛防止編：お尻伸ばし（2021年11月16日 掲載） 体育座りの姿勢から片脚を床に着け、もう片方の脚を後ろに伸ばす。背筋を伸ばして上体を倒し、20～30秒キープ 肩こり・腰痛防止編：お尻伸ばし（2021年11月17日 掲載） 体育座りの姿勢から左の足首を右膝に掛け、お尻周りの筋肉を20～30秒間伸ばす。反対側も同様に 肩こり・腰痛防止編：太ももの裏伸ばし（2021年11月18日 掲載） 体育座りの姿勢から両脚を広げ、太ももの裏側を伸ばす。腰を痛めないよう、背中は丸めずに伸ばして 肩こり・腰痛防止編：太ももの裏伸ばし（2021年11月19日 掲載） しゃがんだ体勢から膝の裏側で両手をつなぎ、胸と太ももをくっつけた状態で膝を伸ばして立つ