今週の運動ワンポイントをおさらいしましょう（2021年12月14～17日分）

2021年12月18日 掲載

秋田魁新報に掲載された運動ワンポイントを復習しましょう。
今週も引き続き「健康は足元から」編 です。

足の指に加え、かかとを動かす運動も紹介しています。
難しい人は椅子などにつかまってやってみましょう。

健康は足元から：４本指上げ下げ（2021年12月14日 掲載）

足の親指は床に着けたまま、親指以外の４本の指を一緒に上げ下げする。親指が動きに付いてこないように意識して行う。

健康は足元から：かかと上げ下げ（１）（2021年12月15日 掲載）

爪先を床に着け、足の親指に力を入れてかかとを上げ下げする。

健康は足元から：かかと上げ下げ（２）（2021年12月16日 掲載）

軽く膝を曲げて爪先立ちになり、頭の高さを変えずに、かかとを上げ下げする。

健康は足元から：かかと上げ下げ（３）（2021年12月17日 掲載）

軽く膝を曲げた状態で、かかとを上げる。かかとを上げたまま膝をピント伸ばし、かかとを下ろす。