今週の運動ワンポイントをおさらいしましょう（2022年3月22日～25日分）

2022年03月26日掲載

秋田魁新報に掲載された運動ワンポイントを復習しましょう。

先週に引き続き「腹引き締め運動編」です。

おなか周りをしっかり動かします。
4月からの新生活に備えて、健康のためにも体を動かしてみませんか？

きついときは無理をせず、安全な範囲で動かしましょう。

腹引き締め運動編：脚上げ身体ひねり（2022年3月22日掲載）

頭の後ろで両手を組み、両脚を伸ばして座る。交互に片足を持ち上げ、膝と反対側の肘をタッチさせる。２０回×３セット行う。

頭の後ろで両手を組み、両脚を大きく開いて座る。上体を横に倒し、片方の肘を同じ方の膝にタッチさせる。反対も同様に行う。２０回×３セット。

あおむけで両膝を立てる。両手をももの前に置いて、へそを見るように上体を持ち上げ、手の平で膝頭をタッチする。勢いをつけずにゆっくりと、２０回×３セット行う。

あおむけで膝を立て、脚を広げる。片手で反対の膝頭を触るように、上体を持ち上げる。ゆっくり背中を丸めるようにして、２０回×３セット行う。