今週の運動ワンポイントをおさらいしましょう（2022年3月28、29日分）

2022年04月02日 掲載

秋田魁新報に掲載された運動ワンポイントを復習しましょう。

今回も引き続き「腹引き締め運動編」です。

ちょっとキツいけれど、気になるお腹に効果抜群です。短い時間から挑戦してみましょう！

腹引き締め運動編：レッグレイズ（2022年3月28日 掲載）

あおむけになって手を床につき、両脚を伸ばす。爪先から目を離さずにかかとを床から２０～３０センチ持ち上げ、３０～６０秒キープ。きつくなったら、もう１０秒我慢

腹引き締め運動編：プランク（2022年3月29日 掲載）

うつぶせになり、肩の真下に肘をつく。肘と爪先でバランスを取るようにお尻を持ち上げ、その姿勢を３０～６０秒キープ

「今週の運動ワンポイント」は今回で終了です。今後は、毎月掲載予定の総集編をお楽しみに！