6月18日付の秋田魁新報9面に「運動ワンポイント」が、総集編として掲載されました。今回は「自分でできる身体ケア編」です。

肩周り・腰周りのケアや、骨盤矯正などの20の運動が紹介されています。基本の呼吸は吐く息を意識しながら、４秒かけて息を吸い、６秒でゆっくり吐き出します。

運動には呼吸も大切です。基本の呼吸を行いつつ、体をほぐしましょう。

運動ワンポイント保存版

「自分でできる身体ケア編」を動画で見る

自分でできる身体ケア編｜秋田魁新報電子版

前回の「ピラティスエクササイズ編」総集編も合わせてやってみる

運動ワンポイント「ピラティスエクササイズ編」の保存版が掲載されました。