「あきた健康応援大使・相場詩織の健康塾！～今年度はシャバ駄馬男さんと一緒にPRします！～」が9月27日付の秋田魁新報に掲載されました。

秋田県では、健康寿命日本一の実現に向け、働き盛り世代を重点世代とし、健康づくり県民運動を推進しています。今回は、運動による健康づくりについて、皆さんに知っていただきたいポイントをご紹介します。

運動には、糖尿病・心疾患等の生活習慣病やがんの発症およびそれによる死亡リスクを低下させる効果があります。

秋田県民の一人1日あたりの平均歩数（20～64歳）

＜男性＞7,060歩（全国平均7,769歩）

＜女性＞6,726歩（全国平均6,770歩）

※平成28年国民健康・栄養調査（厚生労働省）、平成28年県民健康・栄養調査（秋田県）

特に男性の平均歩数が全国平均を大きく下回っています

県で目標としている平均歩数

＜男性＞9,000歩

＜女性＞8,500歩

「プラス2,000歩」を目標として、朝夕にプラス10分ずつ体を動かそう！

1,000歩の目安とは

歩く時間：約10分
歩く距離：600～700m

こんな動作でも1,000歩と同様の効果を得られます！
・掃除機をかける（9分）
・ラジオ体操（8分）
・自転車に乗る（8分）
・草むしり（9分）

具体的な取り組み例

・自分なりのルールを決める（3階以下は階段を使うなど）
・近所のコンビニには歩いていく
・何かをしながら（テレビを見ながら、歯を磨きながら）ストレッチ
・何かのついでに（買い物のついでに、移動のついでに）ウオーキング

お知らせ

企業対抗形式でのウオーキングイベント開催！

【期間】令和4年10月12日（水）～12月11日（日）
【お申し込み】10月11日（火）まで
歩数実績が上位となった場合には、賞品をプレゼントします！

詳しくはこちら
→企業対抗型ウォーキングイベントを開催します！

＜お問い合わせ＞
秋田県健康福祉部健康づくり推進課
TEL.018-860-1426