今週の運動ワンポイントをおさらいしましょう（2020年8月10～14日分）

2020年08月15日 掲載

今週、秋田魁新報に掲載された運動ワンポイントを復習しましょう。
先週に引き続き「ぶるぶる運動編」から5つ紹介します。

ぶるぶる楽しく体を揺らして血流改善！　代謝をアップさせましょう。
無理せず挑戦してみてくださいね！

ぶるぶる運動編：手足バタバタ（2020年8月10日 掲載）

背筋を伸ばして椅子に座り、足は床から離す。手はこぶしを握って前に出し、脚、腕を上下に動かす

ぶるぶる運動編：腕・お尻揺らし１（2020年8月11日 掲載）

背筋を伸ばし膝を軽く曲げて立つ。肘を曲げ、脇を締めながら腕と尻を小刻みに振る

ぶるぶる運動編：腕・お尻揺らし２（2020年8月12日 掲載）

背筋を伸ばし膝を軽く曲げて立ち、両腕を肩の高さに上げて肘は直角に。腕とお尻を左右に振る

ぶるぶる運動編：伸び縮み（2020年8月13日 掲載）

椅子に座って脇を締め、上半身を小さく丸める。上半身を小刻みに揺らしながら少しずつ立ち上がり、脇が開いたら小刻みに揺らしながら元の姿勢に戻る。

ぶるぶる運動編：ジャンプ（2020年8月14日 掲載）

肩の力を抜いてその場で軽くジャンプ