今週の運動ワンポイントをおさらいしましょう(2020年11月23~27日分)

2020年11月28日 掲載

今週、秋田魁新報に掲載された運動ワンポイントを復習しましょう。
今回は「作業・踊り編」。踊るような動きの体操などを紹介しています。
気軽にチャレンジしてみてください。

作業・踊り編:ユラユラ(2020年11月23日 掲載)

手を体の後ろと前に置き、魚が泳ぐように全身を横に揺らす

作業・踊り編:体をひねる(2020年11月24日 掲載)

脚を開いて立ち、左手は腰に、右手は握って親指を立て、胸の前に真っすぐ伸ばす。親指を目で追いながら、右後ろに体をひねっていく。体はそのままで、顔だけ正面を向いて10数える。反対側も同様に。

作業・踊り編:アイウヴェ体操(2020年11月25日 掲載)

唇をはっきり大きく動かしてゆっくり「ア、イ、ウ、ヴェ」と言いながら、腕を動かし体全体でアルファベットの「A・I・U・V」の形を作る。

作業・踊り編:むすんでひらいて(2020年11月26日 掲載)

水を入れた500ミリリットルのペットボトルを両手に持ち、童謡「むすんでひらいて」にのせて、腕を真っすぐ伸ばしてペットボトルを頭の上、横、胸の前と動かす

作業・踊り編:手つなぎ(2020年11月27日 掲載)

2人で向かい合って椅子に座り、両手をつなぐ。童謡「浦島太郎」にのせ、息を吐きながらゆっくり交互に手を引き合う。