今週の運動ワンポイントをおさらいしましょう（2021年1月11～15日分）

2021年01月16日 掲載

今週、秋田魁新報に掲載された運動ワンポイントを復習しましょう。
今回は引き続き「健康は足元から」。

簡単そうですが、意外と難しい！
気軽にチャレンジしてみてください。

健康は足元から：爪先伸ばし（2021年1月11日 掲載）

爪先を天井に向け、ぐーっと自分の方に引き寄せたら、爪先を前に伸ばす

健康は足元から：足指上げ下げ（2021年1月12日 掲載）

足の親指とかかとをしっかり床に着けたまま、足の指を上げて下ろす動きを繰り返す

健康は足元から：親指上げ下げ（2021年1月13日 掲載）

足の親指以外の指は床に着けたまま、親指だけを上げ下げする

健康は足元から：４本指上げ下げ（2021年1月14日 掲載）

足の親指は床に着けたまま、親指以外の４本の指を一緒に上げ下げする

健康は足元から：かかと上げ下げ（１）（2021年1月15日 掲載）

爪先を床に着け、足の親指に力を入れてかかとを上げ下げする