今週の運動ワンポイントをおさらいしましょう（2021年4月19～23日分）

2021年04月24日 掲載

今週、秋田魁新報に掲載された運動ワンポイントを復習しましょう。
今回も引き続き「膝痛・肩痛改善編」です。

無理ない範囲で挑戦してみてください。

膝痛・肩痛改善編：膝痛チェック（2021年4月19日 掲載）

もも前をストレッチ。椅子につかまり、片方の手で足首を持ち、かかとをお尻に着ける。そのまま足を後ろに引いていく

膝痛・肩痛改善編：膝痛チェック（2021年4月20日 掲載）

もも裏をストレッチ。両足を伸ばして座って上体を前に倒して足の裏をつかみ、徐々に膝を伸ばす

膝痛・肩痛改善編：肩痛チェック（2021年4月21日 掲載）

あおむけになり、手の甲が床から離れないように横に広げ、腕が耳に着くまで上げる。そこからゆっくり戻す

膝痛・肩痛改善編：肩痛チェック（2021年4月22日 掲載）

あおむけになり、手を天井に向けて伸ばす。肩を床から離したり、床に近づけたりする

膝痛・肩痛改善編：肩痛チェック（2021年4月23日 掲載）

あおむけになり、肘を曲げて床から離さないようにして、手のひらと手の甲が交互に床に着くように肩を回旋させる。