今週の運動ワンポイントをおさらいしましょう（2021年6月7～11日分）

2021年06月12日 掲載

秋田魁新報に掲載された運動ワンポイントを復習しましょう。
今週から「腕を動かす編」が始まりました。
動画の音に合わせて楽しんでやってみてくださいね。

力を抜いて編：股関節落とし（2021年6月7日 掲載）

楽に立ち、気をつけ、休めを繰り返す。音楽に合わせてリズムよく左右交互に繰り返す。椅子に座って行ってもOK

腕を動かす編：百人一首（2021年6月8日 掲載）

腹筋と背筋を鍛える。膝立ちになり、百人一首の札を取るように左右交互に大きくゆっくりと払う。テンポを徐々に上げる

腕を動かす編：手遊び（2021年6月9日 掲載）

右手をグーにしておなかに当て、左手は開いてパー。リズムに合わせて交互に入れ替えます。後半は速く。グーやパーの手をチョキに替えて行う

腕を動かす編：茶摘み（2021年6月10日 掲載）

２人一組で横に並んで椅子に座り、唱歌「茶摘み」に合わせ、体を互いの方にひねりながら手を合わせる

腕を動かす編：飾山囃子（2021年6月11日 掲載）

全身を伸ばす。ボールや水の入ったペットボトルを胸の前に伸ばして座す。角館のお祭りの飾山囃子の掛け声「オーイサノヤー」に合わせて腰を上げ、腕を頭の上に上げる