秋田魁新報に掲載された運動ワンポイントを復習しましょう。
今週も引き続き、あきた元気アッププログラム動画から「おうちで円熟体操編」を紹介します。

体を伸ばしたり回したりして、体をほぐしましょう。無理のない範囲でチャレンジしてみてくださいね。

おうちで円熟体操編：ふくらはぎ・足首伸ばし（2021年7月13日 掲載）

（11:13）ふくらはぎの筋肉や足首を柔らかくする。椅子の背もたれを支えに脚を前後に開き、後ろ脚のかかとを床に着けたまま、両膝を曲げる

おうちで円熟体操編：首回しストレッチ（2021年7月14日 掲載）

（15:00）首周りの筋肉をほぐす。目を開けたまま、首を時計回り、反時計回りにゆっくり回す

おうちで円熟体操編：肩回しストレッチ（2021年7月15日 掲載）

（15:55）肩の関節の動く範囲を広げ、柔軟性を高める。指先を肩に当て、肘で円を描くようにゆっくりと回す。反対方向にも回す

おうちで円熟体操編：腰回しストレッチ（2021年7月16日 掲載）

（16:37）両手を腰に当て、ゆっくりと回す。上半身や足元は動かさず、腰だけを回すよう意識する