今週の運動ワンポイントをおさらいしましょう（2021年11月2、4、5日分）

2021年11月06日 掲載

秋田魁新報に掲載された運動ワンポイントを復習しましょう。
今週から「肩こり・腰痛防止編」がスタート！

その場ですぐにできるストレッチです。
仕事の合間などに、ぜひお試しください。

肩こり・腰痛防止編：首伸ばし（2021年11月2日 掲載）

右手で左頭部を押さえて右に傾け、耳から肩の付け根まで伸ばす。反対側も同様に。前に傾け肩の後ろを、上を向いて肩の前を伸ばす

肩こり・腰痛防止編：三頭筋伸ばし（2021年11月4日 掲載）

片方の腕を頭の後ろに回し、もう片方の手で肘をつかんで二の腕の三頭筋を伸ばす。背筋を張り、肘から脇まで伸ばすことを意識する。息は止めずに呼吸しながら行う

肩こり・腰痛防止編：広背筋伸ばし（2021年11月5日 掲載）

左腕を上げて右手で手首をつかみ、上体をゆっくり右に傾ける。反対側も同様に行う。背伸びをするように動かすと、広背筋が伸びやすくなる