冬の運動の効果について
2025年12月09日 掲載
冬は寒くてなかなか運動が出来ない…となりがちですよね。
でも実は、気温が低い冬は基礎代謝が高くなるため、身体を動かすと様々な効果が期待できます。
運動の効果
基礎代謝が高くなる冬は、運動でエネルギーが消費されやすくなります。
また、冬は暗い時間が長くなるため、日中に適度な運動を取り入れることで、１日の生活にメリハリをつけることにも役立ちます。
「運動」といっても、さまざま。何か特別なことをするのではなく、まずは通勤時のウォーキングから始めてみる、普段の生活の中でも身体を動かすことを意識することからはじめるのでもOKです！
☆日常生活の中でもできる！ちょっとした運動の実践 ～１０分歩くのと同じくらいの活動例～☆
・スコップで雪かき → ５分 ・掃除機をかける → ９分
・ラジオ体操 → ８分
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冬の運動注意点
寒さ対策のために、運動前にはストレッチを行い、水分補給を意識するなど、無理なく安全に運動しましょう。
朝・夜の冷え込む時間は避け、できるだけ日中の暖かい時間に適度な服装でのぞみましょう。
また、天気の悪い日は気分をかえて自宅や屋内施設で運動するのもおすすめです！
【室内での運動に役立つ情報です！】
・自宅でできる軽運動動画をご活用ください！｜秋田健 － ここから始める健康寿命日本一！
・☆秋田県内の屋内運動施設情報☆｜秋田健 － ここから始める健康寿命日本一！
関連情報
秋田健には、冬場の運動に関する様々な情報を掲載していますので、ご活用ください。